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2015/07/28

夏バテ対策 その1

本日も良く晴れてます。

先日予告していた夏バテ対策、少しずつ紹介していきます。

まずは、「食べ過ぎにご注意!!!」

一年の中でも一番消化力が低下する時期が真夏です。猛暑が進めば進むほど、どんどん胃腸は疲れやすくなります。”胃腸の疲れ=夏バテ” と言っても過言ではありません。

健康をゲットしたいときには、ついついあれを食べた方が良いかな、これを飲んだ方が良いかなと思い巡らすますが、
ちょっとその前にー

まずは何を食べてもいいので、食べ過ぎないように気を付けてみてください。

簡単なことのようで、これがなかなか。。。

もし食べ過ぎちゃったら、次の食事を減らすとか、スキップするとか工夫してみてください。毎食を腹八分目にできれば最優秀ですが、お付き合いとかもありますし、毎食は無理な時は一日の食事を八分目に。

ランチビュッフェに出かけたならば、夕食は少な目にするか、消化に優しいものを選ぶとか。

夜遅くまで飲んだり食べたりしたときは、次の日の朝食時にはきっとお腹も空いていないでしょうから、ランチまでオアズケにするなど。

隣り合った食事の時間に、さっそく調整してみてね!
ちなみに、万が一食べ過ぎちゃった場合は、少し熱めのお白湯を1〜2杯飲んで、消化を助けてあげてください。

 

category: ayurveda, idea, life, news

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